想要省略拉伸运动?看完拉伸的这5种好处,你还觉得拉伸没用?

作者:壹健身    来源:网络    发布时间:2019-05-15 15:50    浏览量:

每一次的伸展完,总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感,尤其在工作时,偶尔的伸展下,居然能够摆脱久坐的疲劳感,坚持一段时间,或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处。

想要省略拉伸运动?看完拉伸的这5种好处,你还觉得拉伸没用?


01·防止肌肉坏死

在运动过程中,肌肉一直处于紧张和充血的状态中,如果不及时拉伸,会导致肌肉长时间紧张,变得僵硬,久而久之,肌肉由于得不到放松就会坏死,这就会极大的影响动作效率。

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02·能够降低你的血糖

研究发现,患有糖尿病的成人在喝过含糖饮料之后,经过40分钟的伸展,血糖有明显降低。所以,喝进太多的含糖饮料吗?赶快站起来伸展一下吧!

03.减少运动伤害

拉伸不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛,但能够让你的大脑进入运动模式,所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。

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04·加速乳酸的排出

比如:你经常走路或者跑步力量训练后肌肉酸痛,这是你做拉伸10-20分钟,及时将乳酸排出体外,第二天就可以极大的改善你的身体状况。

05·拉伸对于塑形很有效,使体型更修长。

日常生活中多做拉伸对我们的体态改善很又效果,有句话说:"筋长一寸,延寿十年。除了拉伸外,大家配合泡沫轴按摩放松肌肉。

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有人说瑜伽可以治疗背痛,这一点没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节,让你活动的时候可以比较灵活,你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时,停留10-15秒是最有效的方式,可以帮助肌肉和关节获得舒缓。

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